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以飲料替代水份補充 小心泌尿道結石
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣人嗜手搖飲料，甚至有人天天喝手搖飲替代開水。一名男大生因腹痛就醫，經檢查發現泌尿道「結石纍纍」，問診時供稱每天至少3杯手搖飲，並自認為可取代開水、獲得足夠水分補充。安南醫院泌尿科林育緯醫師表示，有些市售飲料含磷酸鹽、咖啡因，會增加尿液鈣質的排出，茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關，建議應適量飲用，並維持每天足夠量飲水，確保泌尿道健康。
含磷酸鹽、咖啡因、茶類飲料 可能增加形成泌尿道結石機率
林育緯醫師表示，泌尿道就像是人體下水道，經過人體代謝產生的廢物，有一部分是經由腎臟過濾後藉由尿液排出體外。因此在泌尿科醫師角度來看，希望這條排水系統能夠通暢，不要被泥沙阻塞，不要孳生病媒蚊蟲。
要保持泌尿道健康，最好的方式就是保持液體的補充與正確排尿習慣。理論上只要是能喝的物質應該都能變成尿液排出，但實際上卻隱藏一些陷阱。尤其是市面上含糖飲料，不但讓人越喝越渴，更與肥胖、代謝症候群、心血管疾病相關。
林育緯醫師提醒，某些含磷酸鹽、咖啡因的飲料也會增加尿液鈣質的排出，而茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關。其實對人體最無負擔的飲料就是水，但也不是其他任何飲料都不能碰，適量就好。
一天飲水1500至2500毫升 也可從尿色判斷飲水量是否足夠
林育緯醫師提醒，喝水其實也是一門學問，通常建議一天約喝1500至2500cc，但還是要視個人因素與健康狀況而定。舉個例來說，如果是在炎炎酷熱夏天或是劇烈運動後大量流汗，就要多補充一些水分。比較簡單的做法就是看尿液的顏色，如果顏色很深很濃，代表水分不足，通常建議尿液顏色越淡越好。有些人擔心喝太多水造成水中毒（低血鈉症），然而除非是短時間內喝超過10公升水或本身內分泌異常、末期腎臟疾病、心臟衰竭等，才會發生。
最後，林育緯醫師強調，泌尿道感染除了水分補充不夠，也與長時間憋尿、衛生習慣不良、免疫力不好等相關，尤其女性因為先天尿道較男性短，較容易有泌尿道感染，遠離泌尿道感染最好的方式為多喝水、規律排尿、女性解尿後擦拭方向由陰道口擦至肛門，並減少熬夜。
許淑淨染藥 舉重國家隊總教練蔡溫義遭解職
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（中央社記者龍柏安台北11日電）舉重女將林子琦、許淑淨接連傳出染藥，體育署昨晚與舉重協會、國家訓練中心召開會議，會中達成決議，舉重國家隊總教練蔡溫義任期提前至4月14日。
體育署副署長王水文今天表示，蔡溫義在國訓中心擔任教練與總教練時非常認真，指導的選手在奧運也獲得佳績，但選手違反禁藥管制規範是事實，依照規定，提前終止蔡溫義擔任東京奧運舉重培訓隊總教練一職。
王水文也轉述，昨天會議蔡溫義也有列席解釋，在會中對於許淑淨不慎染藥感到非常自責，也認為自己沒能照顧好奧運選手，一度哽咽，而他最放不下心也是許淑淨的未來。
至於新任總教練人選，體育署競技組組長洪志昌則解釋，蔡溫義解職後，舉重協會將重啟選訓機制，遴選新的總教練，至於需要多久，並不清楚，但他強調：「當然希望越快越好。」
蔡溫義執教生涯的最大驕傲，就是培養出奧運金牌女將許淑淨，不過他的兩大愛徒林子琦與許淑淨雙雙傳出染藥，且體內違禁物質完全相同，才讓外界把矛頭指向這名金牌教頭。（編輯：張芷瑄）1080411
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