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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天然的尚好 多吃營養食物防早死

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【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】現代人常因食物營養素攝取不夠，轉而補充營養品。日前美國一項世代研究指出，比起補給品，攝取足夠天然食物營養素，證實能降低早死風險。塔夫茨大學營養科學和政策助理教授Fang Fang Zhang表示，補給品對於無法從食物攝取足夠營養的人有效，但對正常人而言，應多吃蔬果等天然食物。美國營養與飲食學會建議，吃補給品民眾勿驚慌，應與醫師討論。

2萬人世代研究 天然食物防早死

根據《Science Daily》報導，該研究分析了20歲以上，共27,000名美國人，透過受試者自主回報24小時內飲食狀況，以及是否過去30天內曾吃過補給品，推估其攝取劑量，平均追蹤持續約6年。在研究期間，約有3,600人死亡，其中945人死於心臟病，805人死於癌症。至少超過一半的人坦承，至少服用一項補給品。

研究發現，由食物中適量攝入維生素K和鎂，可降低死亡風險；若從食物中適當攝取維生素A、維生素K和鋅，與降低心血管疾病死亡風險有關。然而若從補給品攝取相同營養素，卻沒有同樣效果。Fang Fang Zhang指出，雖然補給品有助於增加總營養素的攝取量，效果卻不等同食物來源。

部分補給品過量 與死亡風險有關

研究更顯示，透過補給品攝取過量鈣質，與癌症死亡風險增加高53%有關。但在食物中卻無此現象。Fang Fang Zhang告訴《時代雜誌》，身體可能無法清除過量的鈣質，然而，鈣質和癌症之間的聯繫仍然不明，需要更多的研究。此外，若不缺乏維生素D的人，仍然攝取維生素D補充品，死亡風險也會升高。不過，缺乏維生素D的人，吃補給品不影響死亡風險。

 《現場科學》報導，補給品風險研究早有先例，2011年一項大型研究曾發現，維生素E補充品與男性前列腺癌風險有關。另一項20年研究也指出，老年婦女服用維生素E，死亡風險也會增加。

食物與補給品不同 有疑慮諮詢醫師

美國營養與飲食學會建議，民眾應從食物中攝取足夠營養，因為食物可能有些有益成分，如纖維，是營養補給品中缺乏的。

然而，某些疾病患者，可能無法從食物中獲得所有營養，因此需要營養補給品。例如，孕婦需吃葉酸或鐵劑，來預防畸胎並幫助胎兒生長。某些食物過敏或消化系統疾病的人，也有需求。學會建議，民眾在服用補給品前，應與醫生討論。

食用營養補給品的民眾不用恐慌，研究人員強調，依賴受試者自我報告的飲食評估，存在無法避免的誤差，加上其他干擾因子，未來仍需進一步研究。

參考資料：

1. Nutrients from food, not supplements, linked to lower risks of death, cancer.

2. Vitamins and Supplements Can't Replace a Balanced Diet, Study Says.

3. Vitamins from Food — Not Supplements — Linked with Longer Life.

4. Fan Chen et al. Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults. Annals of Internal Medicine, 2019; DOI: 10.7326/M18-2478.

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 雲門2新作《毛月亮》世界巡演首站衛武營本周末登場

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這個周末假日(13日)、(14日)到高雄衛武營國家藝術文化中心來看表演吧！雲門2最新作品《毛月亮》的世界巡演，首場將從衛武營開始。（溫蘭魁報導）

《毛月亮》是衛武營國家藝術文化中心、國家兩廳院以及臺中國家歌劇院三個館的第一項共製計畫，雲門2藝術總監鄭宗龍早在2011年就為冰島的一個搖滾天團Sigur Ros的音樂著迷，前年(2017年)他特別遠赴冰島旅行流浪一個星期，尋求靈感，再花一個星期的時間參加Sigur Ros的演唱會，主動尋求合作，獲得對方回應後開啟雙方合作關係，為舞作《毛月亮》量身打造音樂「會放到毛月亮裡面只有三首歌，然後他們為這三首歌，跟這整個舞作的流程跟故事做編排。」

《毛月亮》俗稱月暈，古人說「月暈而風」，暗喻風起，有事情要發生，使人警覺和恐懼。《毛月亮》的舞台是由LV藝術首獎的剪紙藝術家吳耿禎以及獲得世界劇場設計大獎的王奕盛操刀，用139塊LED面板組成的三片巨大螢幕，結合精準切割的鏡面舞台，與舞者原始而野性的肢體語言，打造出科技部落。世界巡迴首演，四月13號、14號從高雄衛武營國家藝術文化中心開始。（照片：衛武營國家藝術文化中心提供）

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