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壓力大到失眠？醫師：按摩耳朵「3點」可一覺好眠
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52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡偶爾服用安眠藥，但近幾年狀況加重，晚上會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故改至中醫就診，以中藥做治療，並搭配中醫茶飲，服藥後第一周心情放鬆，躺下後就有睡意，治療3個月後便不需要安眠藥便可入眠，半年後也停服中藥，目前偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
謝旭東說，失眠原因眾多，比如身體疾病，包含夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東進一步表示，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠；中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
謝旭東建議，失眠除了藥物治療外，還得搭配生活上習慣改變，養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難；上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前不能睡好覺。
此外，也可靠睡前按摩耳朵穴位，在神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘即可。
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陳耀昌／球場上的故事 永遠比電影與小說精采
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中夜看棒球。西雅圖水手隊連兩天在第九局兩出局時，靠這位文質彬彬的Mitch Haniger當救命英雄。先是全壘打，再是第九個球，二好三壞時的三壘安打，2分打點，由4：6變6：6 追平。而兩天面對的Kansas Royal 投手，是同一位苦命的B. Boxberger，等於場景重現。
更重要的是紀錄的持續創新。Haniger 在最後一次打擊機會的致勝全壘打延續了水手隊開季連14場全壘打，及與紅雀隊共同持有12勝2負的大聯盟開季最佳成績。Haniger 在九局二人出局打出追平分，水手在十局上又打出全壘打，由0：4追成 7：6，反敗為勝。於是開季13勝2負，全壘打連續15場，總數37支都是大聯盟百多年來紀錄。
水手去年上半季很棒，似乎季後賽在望，下半季卻令人大失所望。今年本來是重整，換來一堆過氣好手及不見經傳球員，結果卻以打擊橫掃千軍，跌破所有專家眼鏡。2019的水手，會有什麼奇蹟，讓我們繼續看。
球場上的故事，永遠比電影與小說精采。
作者為臺灣醫學血液疾病及骨髓移植教授、台灣史小說家，獲得多項文學獎
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