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沙發買錯超傷身！3大重點達人報你知！
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每日健康 / 主持人 洪素卿 / 編輯記者 葉韋廷
下班到家第一件事！躺沙發！
放假起床第一件事！躺沙發！
躺沙發絕對是很多人最常見、療癒系的「休閒項目」，良好的休息讓身體和心靈都能好好充電，為接下來的工作、生活做準備。但不良的生活可就會讓身體壞光光，特別是我們躺的沙發學問可不小，沒挑好沙發、姿勢不良，小心頸椎提早老化！那麼如何保護好我們的脊椎呢？今天每日健康請到脊椎保健達人 鄭雲龍老師！帶大家好好保護好脊椎！
挑選沙發應以健康為考量
挑選3大重點
１．傾斜角度不能太多
２．深度要足
３．椅面要有不同軟硬度
老師表示，最好是能挑選或訂做，而挑沙發應以高度與角度作為優先考量，高度與膝蓋同高，椅面（坐的地方）傾斜角度最多５度，後傾最多１１０度。
為什麼後傾不能再更多？
你可能會納悶，為什麼最多１１０度？１２０度或１３０度不行嗎？老師表示，因為坐著看電視眼睛要找水平線，那麼頸椎就會「遷就」於眼睛而「犧牲」，坐姿過分後傾，會造成為了視線水平而壓迫頸椎。這樣的姿勢當你「頭保持不動、身體坐回正」的情況下，你會發現那其實是一種低頭的動作，這種低頭的動作長期下來會讓椎間盤變得又扁又薄。
老師特別叮嚀
為了健康，不要在床上看電視、不要在沙發上翹腳，因為腳只要一伸直就不對了，因為腿筋太緊了！我們在坐著的時候大腿是彎曲的，這時大腿和大腿後面的筋是一直處於縮短的狀態，腳伸直的時候骨盆就會後拉，進而影響你的姿勢。
《延伸閱讀》：椎間盤突出都是坐出來的！達人一招「坐姿伸展」自救改善
《延伸閱讀》：改善急性腰痛、椎間盤突出 骨科達人「一個動作」躺著就能紓解疼痛
關切國安局檔案解密爭議 總統府：已指示陳菊、李大維處理
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[新頭殼newtalk] 促進轉型正義委員會日前向國安局調閱陳文成命案、林宅血案、美麗島事件等21件檔案，結果多數都被國安局以「永久機密」為由拒絕提供，民進黨立委段宜康質疑「難道要讓外界以為總統府支持國安局做法，應將這些檔案永久保密？」對此，總統府發言人黃重諺指出，總統蔡英文已經指示總統府秘書長陳菊、國家安全會議秘書長李大維，召集相關部門研議後續處理事宜。
促轉會日前召開記者會表示，在去年向國安局調閱的21件檔案裡，僅拿到1件公務機密。促轉委員葉虹靈則說，無法公開應用的檔案，影響促轉會還原歷史真相的業務，未來促轉會將與國安局持續協調，未來也有賴「政治檔案條例」立法予以解決。
段宜康更在立法院司法及法制委員會的會議上表示，即便國安局將檔案核定為永久機密，總統府身為國安局的原機關或其上級機關仍能依照職權，視情況將其解除機密或變更等級。不解已經過了30多年，究竟有什麼重要的情報來源不能解密？
黃重諺於今(12)日表示，實現轉型正義與守護國家安全都是蔡英文就任後最重要的任務與承諾，兩者間並無必然衝突，蔡英文「非常關切」有關國安局檔案的解密爭議，更強調作為民主法治及落實轉型正義的國家，把該還原的真相逐一釐清，是政府應負的責任。
黃重諺指出，在蔡英文指示下，國家安全局的上級機關國家安全會議將即依據《國家機密保護法》及《促進轉型正義條例》等法律規定，督導國家安全局逐案重新檢視檔案的機密等級與保密期限，在兼顧轉型正義及國家安全的前提下，經過近四十年時空環境變遷後能夠解密的檔案，將依法予以適當處理。
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