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下面附上一則新聞讓大家了解時事
斷心血管疾病源頭 三高可以吃蔘養生
:
記者李鴻典/台北報導
清明節氣天氣變化大,加上人體內肝氣正旺、容易情緒失調,容易引起高血壓等三高症狀,因此是一年之中的養生關鍵期。陳潮宗中醫師指出,三高可說是現代人的富貴病,平時應以飲食控制,也可配合高麗蔘等中藥調理,徹底遠離心血管危機。
▲陳潮宗中醫師提醒,若要透過食用高麗蔘來幫助調理體質,一定要堅守「少吃常吃」原則
也因為高麗蔘等中藥具有適應原(adaptogens)的特性,無毒性、並具有使身體機能正常化的能力,必須久服才能顯現效果。三高、心血管疾病基本上屬於生活習慣病,大多為飲食及運動習慣不良日積月累而成,若能配合平時生活習慣的改變,使得危險因子如體型肥胖、糖尿病、鹽分過量、吸菸酗酒、缺乏運動等都能有所改善,更能預防悲劇來的措手不及。
必須注意的是,以高麗蔘作為日常調理的一部分,如果三天打漁兩天曬網,甚至久久才吃一次大量高麗蔘,都會影響高麗蔘能夠發揮的效果,陳潮宗中醫師提醒,透過食用高麗蔘來幫助調理體質,一定要堅守「少吃常吃」的原則,才是正確「吃蔘養生」的方式。
而飲食方面建議把握「3少1高」的原則,少鹽、少糖、少油、高纖維質,營養來源也要慎選,以全穀、蔬菜、豆腐、魚肉、雞肉為主,避開糕餅、手搖飲所含的糖分及反式脂肪;運動不妨從簡單的多走路、多爬梯開始,再慢慢增加運動的強度及運動時間,以達到每週運動3次、每次30分鐘、心跳達130下的「333」原則,幫助消耗體內的多餘能量並鍛鍊心肺功能,才能強健身體,遠離三高風險。
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NBA/豪傳5助攻!暴龍20分屠狼
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體育中心/綜合報導
多倫多暴龍本季最終戰前往明尼蘇達灰狼作客,全隊在休息Kyle Lowry、Serge Ibaka兩員大將的情況下,全場共13名球員有出賽記錄,並用一場20分大勝完美結束本賽季,也宣告季後賽備戰進度良好,終場比數120:100。
▲林書豪替補貢獻8分、5助攻。(圖/翻攝自推特)
暴龍主控Kyle Lowry輪休,台裔控衛林書豪此役板凳出發,稱職扮演進攻發動機角色,上陣不到20分鐘送出5次助攻,其中4次是在第2節傳出,另外還在三分線上搏到犯規、3罰全進,全場8次出手得到8分、另有4籃板、1抄截。
暴龍球星Kawhi Leonard轟4記三分彈得到全場最高20分,Fred VanVleet貢獻次高16分、3抄截,Chris Boucher替補挹注15分,Pascal Siakam、Norman Powell都得到10分,全隊5人得分上雙位數。
灰狼方以「狀元狼」Andrew Wiggins得16分最高,中鋒Gorgui Dieng先發得到16分、7籃板、5助攻,Dario Saric15分、9籃板,Tyus Jones11分、10助攻「雙十」,全隊4人得分上雙位數。
賽後暴龍取得2連勝,本季在82場例行賽取得58勝24負戰績,僅次密爾瓦基公鹿,穩居東區第2。灰狼吞下2連敗、本季第45敗(36勝),排在西區第11名,還有一場賽程將前往丹佛金塊作客。
▼林書豪此役8分、5助攻精華剪輯。(影片來源:Speed of Lin,若遭移除請見諒。)
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