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科學家用人體組織 3D 列印出了一顆心臟
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怕胖又想喝珍奶 營養師曝黃金飲用期
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生活中心/綜合報導
珍珠奶茶風靡全球!但據婦產科醫師蘇怡寧表示,一杯全糖的珍奶相當於一份排骨便當的熱量,建議還是少喝較妥。如果您怕胖,又真的想喝珍奶,營養師陳怡錞建議,把握在運動後30分鐘內趕快喝,這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉,自然就不會有多餘的能量儲存成脂肪。
▲陳怡錞建議,運動30分鐘後趕快喝。(圖/Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家授權提供)
至於什麼時候喝含糖飲料才不會變胖呢?陳怡錞指出,運動後30分鐘內,肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4,活性還可以維持在很高的狀態,也就是說,運動後30分鐘內趕快喝,這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉,「被利用當然就不會有多餘的能量,可以轉成脂肪儲存下來」;但相反的,若是超過60分鐘、90分鐘以後才喝,葡萄糖轉運蛋白的活性降到很低,糖分沒辦法被利用掉,就只能合成脂肪儲存,就會變胖了。(編輯:廖俐惠)
x本文經Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家粉絲團授權
x影片連結:https://reurl.cc/MzZRL
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