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足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵
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每日健康 / 採訪報導 葉韋廷
常常一起床，腳踩到地板就痛到叫媽媽？足底筋膜炎是許多人的通病，而大家口耳相傳是骨刺在作祟？只要拔掉骨刺就沒事了？今天每日健康邀請到了行健骨科診所院長 朱家宏醫師，來跟大家聊聊足底筋膜炎及治療和改善！一起看下去吧！
哪些族群易得足底筋膜炎？
許多人到會關心，那些職業或者生活習慣會容易得足底筋膜炎？醫師指出３個關鍵：
１．老化
足底筋膜炎其實就是老化的一種，隨年紀逐漸年長，足底筋膜炎的危險因子自然會來敲門。
２．體重
也要觀察是否自己體重過重的問題。
３．久站
工作一直站著或一直走路，沒有讓腳底肌肉或後面腳筋等有適當的伸展及收縮，血液循環自然不好，腳筋就會退化，長期下來就會造成腳底筋膜炎。
足底筋膜炎和腳型有關？
醫師指出，研究顯示，足底筋膜炎和腳型是扁平足或高弓足是沒有直接關係的，各種型態的腳都有可能會有足底筋膜炎。
足底筋膜炎有哪些治療方式？
醫師表示，足底筋膜炎的治療方式常見分成兩種方向：打類固醇、刺激癒合兩種。
１．打類固醇
就是用強力消炎的方式，讓它不會痛。這種方式雖然可以在很短的時間內就消除痛的感覺，但長期來講是對筋膜較為不好的一種方式。甚至會有原本已經好了，但一用力就斷掉的風險。所以常見運用在年紀較長、運動量及活動量較少的人身上。
２．刺激癒合（震波治療）
就是用刺激的方式，讓它好得更快、癒合得更快。這種方式常需要多花點時間。直接刺激的方式，可能會讓人三天後覺得好了不少，但真正的作用是在於刺激以後，促進血液循環使其癒合，通常三至六週才會有改善。
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林書豪8分5助攻 暴龍大勝灰狼
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（中央社明尼阿波利斯9日綜合外電報導）靠著雷納德20分助陣，多倫多暴龍今天客場120比100大勝明尼蘇達灰狼，暴龍（58勝24敗）本季例行賽全部結束，也交出僅次密爾瓦基公鹿（60勝21敗）的全聯盟第2佳戰績。
除了雷納德（Kawhi Leonard）領銜進攻，台裔球星林書豪貢獻8分與5助攻，范佛利特（Fred VanVleet）替暴龍添得16分，布謝（Chris Boucher）襄助生涯新高的15分另有13籃板，西雅坎（Pascal Siakam）與鮑爾（Norman Powell）各得10分。
迪恩（Gorgui Dieng）與魏金斯（Andrew Wiggins）各替灰狼攻得16分，沙瑞奇（Dario Saric）15分9籃板，瓊斯（Tyus Jones）則有11分與10助攻。
上半場打完暴龍就以22分之差大幅領先，第3節結束保持20分領先，第4節前9分鐘暴龍領先擴大到29分，終場前6分鐘分差更拉大到32分。（譯者：鄭詩韻/核稿：徐睿承）1080410
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